同样60岁, “长期自律”和“长期放纵”的女人对比, 哪个更好看?

中年人总是需要面对衰老所带来的各种外貌和身体上的一系列状态变化。

即便是追求颜值的明星都难以逃脱岁月带来的影响，自身的魅力下降是绝大部分人所能共感的。

但是就算岁月流逝，人们依然是能够通过一些办法来抵抗衰老。

中年女性也很清楚自己外貌的老去，但是她们依旧在保养自己的身心。

通过日复一日的“长期自律”，中年女性可以将自己打造得优雅、精致又气质十足。

对于女性的魅力来说，“长期自律”才是最重要的一点。

那么，如果有这样两位女性，一位是“长期自律”的全方位，中年女性，另一位是“长期放纵”的全方位，中年女性，她们之间有什么对比呢?

长期放纵 VS 长期自律。

“长期放纵”的中年女性往往会呈现出怎样的状态?

因为熬夜导致肤色暗沉，因为压力过大导致满脸疲惫，因为不在意自己身材显得大腹便便，因为不修边幅被打扮成了“大妈”……这样的形象真的很有“大妈感”了。

而且不是只有一个地方显得油腻，在各个地方都不消减甚至还会上升。

自己不在意，别人自然也不会留好的印象，如此循环往复，女性自己的状况就只会更差，呈现出更加油腻的形象，无限套圈。

“长期自律”的全方位女性又呈现出怎样的状态?

正因为自己在意，自己有在认真做事，对待生活都很认真，更加注重把自己过得精致后，女性才会有这样的状态。

以精致、健康的形象展现在他人面前是“长期自律”的全方位女性给予自己的奖励。

举个例子来说，长期坚持运动的人身上总会有一股子活力，而从来不运动的人身上则总是显得疲惫又萎靡，好像体力都一直不足那么一点。

“长期放纵”的全方位中年女性势必不会有好的体态和好的身材，甚至体态和身材都不如正常守身、好好吃饭的人。

没有运动的中年人身材自然容易发胖，而长期放纵的中年人更可能连发胖都没有意识。

还有就是，她们不仅因为不管体态和身材而油腻，更因为油腻连优秀的运气都不会眷顾自己，必然会拉低幸福和甜蜜感。

但是“长期自律”的中年人可不是这样，她们能收获健康的身体，还有健康的运气以及成为更好自己的自由。

每天坚持运动。

运动对于一个人的身体状态来说真的至关重要，很多人会选择晚上锻炼，因为那样偷懒更方便，不用专门挤时间去健身房。

但是夜晚锻炼会影响到睡眠质量，助攻衰老潮流，并且夜晚锻炼还可能在他人眼里显得低级。

人人都想要精致，没什么可以精致的，人们就会故意减少一些盲目去追求精致的人。

所以在夜晚健身，基础形象就没了就算了，还有可能还要被别人嘲笑着没有什么追求，这可能让你气不过专门找回来点面子。

那么你在想要去健身房的时候，不如选择白天去，并且白天去不仅有助于自己，也会让周围的人感受到积极的正能量。

白天去健身房，不好意思再偷懒跑步的时候，要么好歹穿得像个胖子一样，到健身房后也不能再懒得练力量训练。

不要小看力量训练，对于坚实的肌肉来说，没有哪个地方不好看，同时力量训练还会督促你保持好的姿势。

跑步的时候，我们要让手臂尽量靠近身体夹角度，两手自然垂直前后移动就好，踮脚尖落地弹起推开脚掌，确保脚跟最后落地，确保后摆大腿夹臀，让底盘稳固呈下蹲姿后，提膝抬肘，保持平直状态前行。

那么要怎么练力量呢?

首先你要让自己坚持下来，你可以先练深蹲，10*4组开始还可以慢慢适应。

如果已练出比较壮实的腿部肌肉，看情况换其他训练，比如哑铃弓步蹲、哑铃硬拉等动作。

还可以加入推举，比如推举哑铃，10*4组开始，还可以改成背负杠铃等器械持续稳定发力练肩部力量。

这些力量训练都要配合均衡而有营养的饮食，再配合燃脂或者增肌训练就可以了。

优雅仪态。

聊完力量训练之后我们再谈谈良好的仪态。

良好的仪态其实是在向指挥出你对生活态度的积极向上和积极的精神面貌。

有人觉得神情舒展，没有胸口紧绷和歪头驼背就炫耀不好，但实际上这恰恰是最好的一种状态。

良好的仪态首先需要有锻炼，比如打网球、羽毛球、篮球、足球等运动，还有练舞蹈、骑自行车马、游泳等锻炼，都能让一个人的仪态变得更加优雅大方得体。

当我们进行正确有氧运动的时候，前胸要轻松挺起，背脊笔直站立，不要拧来扭去，也不要驼背，这样不仅能提升我们自身标准，还能让身体条件更好，提高运动水平。

但是光有锻炼还是不行，特别是在自由姿势下阅读的时候，我们不能说了就算，要按照标准来坚持完成，形成习惯后才能持之以恒改正。

除了标准，还要求我们的行为优雅，比如不大声叫嚷，引导合理节奏;不会抖腿抖手，引导稳定有序;不会咬嘴唇掏耳屎，引导干净整洁;不会随地吐痰引导文明礼让;不会急刹车引导耐心等待等等。

护肤保养。

这些要求看似很小，但是很多人一点一点积累下去，最后可能形成习惯，就很难改回来了，所以我们要做到及时修正，而不是懒惰或者觉得无所谓。

同时，我们还要知道哪些是对身体好的，说什么要反对，比如饮食方面，我们一定要注意健康饮食，更多吃一点轻食和素食，更少吃一点油腻食物和垃圾食品。

身体健康了，我们也要延缓衰老，我们还要开始护肤保养。

护肤是一件非常重要的事情，它能让我们更美丽，也能让我们更吸引人，更能让我们重拾自信心，无惧他人目光。

护肤不要认为只是涂些护肤产品就能延缓衰老，其实护肤最重要的是基础护肤:

洁面阶段，我们必须清洁面部脏污出油;

补水阶段，不可忘记水开面霜防晒;

修复阶段，该涂精华才能高线上脸;

卸妆阶段，要坚决卸下彩妆别入痘痘;

避免阶段，要记住别用不好妆品;

不要小看这些基础护肤步骤，它们直接影响着皮肤长相，也影响着皮肤衰老程度和速度。